◎ー１３ テック・ナット・ハン って誰？

微笑みを生きる―“気づき”の瞑想と実践

欧米でダライ・ラマと並び称される仏教指導者。

原題は　ＰＥＡＣＥ　ＩＳ　ＥＶＥＲＹ　ＳＴＥＰ

平和にも、微笑みになるにも日々なすべきことがある。

それが、気づきの瞑想。瞑想を 、やさしく、シンプルに教えてくれる。

行動する仏教指導者らしくとても説得力がある。

禅問答のような語りもあるが、気がつくと納得して微笑んでいる自分がいる。

やわらかく、さわやかな風に吹かれた読後感がある。図書館で借りたが、購入しようと思う。

呼吸の瞑想、、やってみると心も落ち着くが、体の力が抜けてとても良い。

何日かやっているうちに、深く呼吸できるようになり、呼吸で体の内からストレッチしているような、、、快感！！

これが私の１ｓｔｅｐ．次は？